Skip to main content
Harbor Health > News > 8 Warning Signs You Are Mentally and Emotionally Exhausted

8 Warning Signs You Are Mentally and Emotionally Exhausted

16th April 2020

Monitor your mental health during COVID-19

There are so many ways COVID-19 is affecting everyone right now.  All of those ways can contribute to stress, anxiety, depression, and poor mental health.

Many are sick and dealing with health issues, while others are facing unemployment, food insecurity, social isolation, grief, and/or uncertainty about the future.

The COVID-19 pandemic is a traumatic event.  The Disaster Distress Helpline, a federal crisis hotline, has seen a huge spike in calls from people seeking help. Compared to March 2019, the hotline saw a 891% increase in calls in March 2020.

Monitoring your mental health is important to do, especially right now.  Harbor Health’s behavioral health team wanted to share 8 warning signs that you may be mentally and emotionally exhausted.

When you know the signs, you can help a family member, child, and yourself find support.

8 Warning Signs You Are Mentally and Emotionally Exhausted

Español     Português     Kreyòl Ayisyen    Tiếng Việt

If you are…

  1. Easily irritated.
  2. Feeling completely unmotivated – even to do things you normally enjoy.
  3. Having anxiety or panic attacks.
  4. Having trouble sleeping. Either it takes you hours to fall asleep or your sleep is broken all through the night.
  5. Finding your self being short with colleagues and family – you have almost no patience.
  6. Experiencing indigestion. You have a low-grade stomach ache all the time or feel like there’s butterflies in your stomach.
  7. Starting to cry unexpectedly.
  8. Feeling detached from reality – you go through your days without really emotionally responding or connecting to anything. You feel empty.

These are warning signs that you are mentally and emotionally exhausted.

[button type=”info” size=”lg” link=”https://www.hhsi.us/wp-content/uploads/2020/04/8_Warning_Signs-Multi-languages.pdf”] Download 8 Warning Signs[/button]

Get Help For Mental Health

Getting help for mental health will make you, the people you care about, and your community stronger!

Our behavioral health team is offering telehealth appointments over the phone and accepting new patients.

If you need help applying for insurance we can help with that over the phone.  Please call to make an appointment! Find a health center near you.

There are also things you can do at home to help cope with stress and fear from COVID-19.  The video below from the Massachusetts Department of Public Health has some good ideas.

Coping with Stress and Fear from COVID-19

Talking to children about COVID-19

The CDC also has additional information about managing stress and anxiety due to COVID-19:

Mental Health Resources

You can also visit the Disaster Distress Helpline, call 1-800-985-5990, or text TalkWithUs to 66746

Our behavioral health care team also often shares these helpful numbers with our patients:

 

 

Español

8 señales de advertencia de que está mental o emocionalmente agotado

  1. Se irrita con facilidad.
  2. Se siente muy desmotivado, incluso para hacer cosas que normalmente disfruta.
  3. Tiene ansiedad o ataques de pánico.
  4. Tiene problemas para dormir. Puede que le cueste horas quedarse dormido o que su sueño se vea interrumpido a lo largo de la noche.
  5. Casi no tiene paciencia y actúa de manera cortante con sus colegas y familiares.
  6. Sufre problemas digestivos. Tiene un dolor de estómago leve todo el tiempo y siente como si tuviera mariposas en el estómago.
  7. Comienza a llorar de forma repentina.
  8. Se siente desconectado de la realidad, pasa los días sin responder realmente a nivel emocional y sin conectarse con nada. Se siente vacío.

¡ESTAMOS A SU DISPOSICIÓN! Nuestros equipos de salud conductual en nuestros centros de salud ahora consultas por teléfono.

Enfrentar el estrés y el temor causados por COVID-19

 

 

Português

8 sinais de alerta de esgotamento mental e emocional

  1. Você fica facilmente irritado.
  2. Você se sente totalmente desmotivado – mesmo para fazer as coisas de que gosta normalmente.
  3. Você sofre ataques de ansiedade ou pânico.
  4. Você sente dificuldade de dormir. Ou leva horas para adormecer ou seu sono é interrompido durante toda a noite.
  5. Você está quase sem paciência e é grosseiro com os colegas e parentes.
  6. Você sofre de indigestão. Você tem uma dor de estômago de baixa intensidade o tempo todo ou sente borboletas no estômago.
  7. Você começa a chorar inesperadamente.
  8. Você se sente desvinculado da realidade – passando seus dias sem realmente responder de modo emocional ou se conectar com algo. Você se sente vazio.

CONTE CONOSCO! As nossas equipes de saúde comportamental dos nossos centros de saúde agora estão dando consultas pelo telephone.

Como lidar com o estresse e medo da COVID-19

 

 

Kreyòl Ayisyen

8 Siy Avètisman ki montre ou Mantalman ak Emosyonèlman Epwize

  1. Ou irite fasilman.
  2. Ou santi w demotive konplètman– menm pou fè sa ou renmen fè jeneralman.
  3. Wap eksperimante angwas oswa kriz panik.
  4. Ou gen difikilte pou dòmi. Swa li pran w anpil tan pou dòmi oswa somèy ou twouble pandan tout nwit lan.
  5. Ou preske pa gen pasyans e ou vin pa ka sipòte kòlèg ak fanmi w pou lontan.
  6. Wap eksperimante endijesyon. Ou gen yon ti maltèt tou piti toutan oswa ou santi tankou gen papiyon nan lestomak ou.
  7. Ou kòmanse kriye sanzatann.
  8. Ou santi w detache nan reyalite a–ou fonksyone san ou pa emosyonèlman reponn oswa konekte avèk anyen. Ou santi w vid.

NOU ISIT LA POU OU! Ekip swen sante konpòtmantal  nan sant sante nou yo kounye a ap bay randevou   ki pa-ijan nan telefòn.

Jere Estrès ak Lakrentiv COVID-19 lakòz

Tiếng Việt

8 Dấu Hiệu Cảnh Giác Quý Vị bị Suy Kiệt Tâm Thần và Cảm Xúc

  1. Quý vị dễ nổi cáu.
  2. Quý vị thấy hoàn toàn không có động lực nào – ngay cả khi muốn làm những điều quý vị vốn thích làm.
  3. Quý vị thấy lo lắng hoặc hoảng sợ.
  4. Quý vị bị khó ngủ. Quý vị mất nhiều giờ mới ngủ được hoặc quý vị ngủ chập chờn suốt đêm.
  5. Quý vị hầu như mất kiên nhẫn và thấy mình bớt giao thiệp với đồng nghiệp và gia đình.
  6. Quý vị bị ăn khó tiêu. Quý vị thường xuyên đau bao tử nhẹ hoặc thấy cồn cào.
  7. Quý vị bắt đầu khóc bất chợt.
  8. Quý vị tách biệt mình khỏi thực tại – mỗi ngày trôi qua và quý vị không có cảm xúc hoặc gắn kết với điều gì. Quý vị thấy trống rỗng.

CHÚNG TÔI ĐANG Ở ĐÂY ĐỂ  CHĂM SÓC CÁC BẠN! Nhóm dịch vụ Y Tế và Sức Khỏe Tâm Thần tại Trung Tâm Y Tế tiếp tục chăm sóc cho những cuộc hẹn không khẩn cấp qua điện thoại.

Ứng Phó với Căng Thẳng và Sợ Hãi do COVID-19